• Retrouve les créations Couche Tes Pensées™️

    • 10 CYCLES D'ÉXERCICES
    • ÉCRIRE POUR SE LIBÉRER
    • 10 CYCLES D'ÉXERCICES
    • ÉCRIRE POUR SE LIBÉRER
    • 10 CYCLES D'ÉXERCICES
    • ÉCRIRE POUR SE LIBÉRER
    • 10 CYCLES D'ÉXERCICES
    • ÉCRIRE POUR SE LIBÉRER
    FORMAT RELIÉ 📗

    FORMAT RELIÉ 📗

    • Épuisé
    • BEST SELLER

    FORMAT RELIÉ 📗

    €24,90
    €24,90
    Épuisé
    • CRÉATION ORIGINALE
    • ÉDITION LIMITÉE
    • CRÉATION ORIGINALE
    • ÉDITION LIMITÉE
    • CRÉATION ORIGINALE
    • ÉDITION LIMITÉE
    • CRÉATION ORIGINALE
    • ÉDITION LIMITÉE
    MARQUE PAGE 🏷️

    MARQUE PAGE 🏷️

    • Épuisé
    • NEW

    MARQUE PAGE 🏷️

    €1,00
    €1,00
    Épuisé

"Ce carnet est votre compagnon du quotidien. À l'image d'une thérapie, laissez-vous aller à vous exprimer en toute liberté. Il s'agit de votre espace sécurisé, rien qu'à vous ! "

Commentaire de la psychologue

Un petit aperçu 👀

Couche Tes Pensées c'est :

Avis des testeurs 🌟

  • Bénéfique

    Ce carnet aide de façon pédagogique à mettre sur le papier des émotions et de mettre des lunettes différentes pour voir une situation traversée. Je crois que cet exercice peut être très bénéfique pour avancer et grandir en étant libérés de certains fardeaux.

    Ce n’est pas seulement pour ceux qui ont l’habitude d’écrire, c’est plutôt une façon différente d’extérioriser et de rationaliser. Je pense que je serai contente de revoir le chemin parcouru lorsque j’aurais terminé le carnet.

    Margaux

  • Concret

    Ce journal est un excellent outil pour prendre du recul sur une situation complexe. À certains égards, il est plus utile qu’une conversation avec des amies… Il permet de prendre du recul, d’analyser de façon objective et parfois d’apaiser certaines pensées obsessionnelles. Il m’a permis de comprendre que souvent la solution est en nous-même. C’est pragmatique, concret, orienté solution. Il m’a permis de défaire plusieurs noeuds dans mon cerveau. Merci aux conceptrices de leur travail plus qu’utile.

    Sarah

  • Ça m’a débloqué

    Mon expérience a été très bénéfique parce que ça a été une porte très facile vers l’écriture. J’avais de la peine à m’y mettre depuis des années, le fait d’avoir un carnet avec une intention précise encourage énormément à l’initiative. J’ai écrit environ 4x. L’écriture a réveillé plutôt des aspects positifs et une nouvelle porte vers l’auto connaissance. Ça m’a débloqué. Ça m’a aussi ouvert la porte à la pratique du dessin. Je pense que les deux sont complémentaires et liées en quelque sorte.

    Laura

  • Agréable à utiliser

    Je suis étudiante et cet ouvrage m'a vraiment aidée à gérer mes pensées stressantes. La structure est simple et pratique : je peux noter mes préoccupations les plus intimes et les analyser pour mieux les comprendre. Les exercices sur la prise de recul m’ont vraiment aidé à avoir un autre regard sur les situations qui me pesaient et être plus légère dans ma tête. C’est agréable à utiliser, la mise en page claire et super pratique. Je le recommande à toutes celles et ceux qui ont tendance à trop réfléchir ! Merci encore pour le travail fourni 👏🏾

    Kanélia

À ton tour de tester !

F.A.Q

À qui s’adresse le journal ?

Ce journal s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer ses pensées et ses émotions, en particulier celles qui souffrent de rumination mentale (flot ininterrompu de pensées pessimistes et obsessionnelles, c’est le fait de trop réfléchir à un sujet de manière inefficace).

Il est adapté à un large public, que tu sois débutant.e ou familiarisé.e avec les pratiques d’écriture, tu seras guidé.e à travers une introduction complète et des exercices guidées.

Le journal a-t-il été validé par des professionnels ?

Oui, le contenu du journal a été supervisé par une psychologue clinicienne et psychothérapeute. Chaque exercice a été conçu pour être accessible et conçu avec des méthodes efficaces pour t’aider au quotidien.

Quelles sont les caractéristiques du journal ?

Le journal contient 196 pages en couleurs, au format relié, réparties en :

  • Une introduction pour expliquer comment l’utiliser
  • Un cycle d’exemple pour mieux comprendre la structure
  • 10 cycles d’exercices guidés
  • Plus de 20 fiches détachables pratiques pour gérer les mini-crises et faire un point rapide
  • Un bilan final pour évaluer ton évolution


Tu auras également accès à des ressources (digitales) complémentaires, comme des recommandations de dispositifs, de films et de lectures sur la santé mentale.

Pour le moment, seul le format relié est disponible. Cependant, d’autres formats, comme la version spirale et numérique, arrivent dans le futur.

Pourquoi Couche Tes Pensées et non un journal classique ?

Contrairement à un journal classique, "Couche Tes Pensées" propose une approche guidée avec des exercices spécifiques pour t'aider à comprendre et confronter tes pensées ruminantes.

Il s’appuie sur des outils issues de la Thérapie Cognitive et Comportementale (analyse des pensées, émotions et comportements), avec un objectif clair : améliorer ton bien-être mental de manière concrète et durable.

Le journal propose des exercices spécifiques, comme le "Monologue Intérieur" ou "Réalité ou Interprétation", qui te permettent de mettre tes pensées et émotions à distance, de les analyser et de mettre en place des actions.

Livraison et retour

Expédition sous 48h :

  • Colissimo : livraison directement à domicile en 2 à 4 jours ouvrés après l’expédition.
  • Mondial Relay : livraison en point relais en 3 à 5 jours ouvrés après l’expédition.

Retour :

Tu disposes de 14 jours pour demander un remboursement. Le journal doit être retourné dans son état d’origine, sans aucune écriture ou page manquante.

Soutenir Couche Tes Pensées

Suivre @couche_tes_pensees sur les réseaux sociaux : du contenu pertinent et régulier sur la santé mentale, garanti 😌

Suivre

Du prototype à l'édition 1

Découvrir l'histoire