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 🧠 Développé et supervisé avec une psychologue 

📢 Campagne de financement participatif en cours

🎁 Précommandes ouvertes sur Ulule 

📦 Prod. déc./jan. · Liv. jan./fév. 2027

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⚪️ Fin de campagne novembre 2026 ⏳

⚪️ 18 % atteint ⭐️

  • Bénéfique

    "Ce carnet aide de façon pédagogique à mettre sur le papier des émotions et de mettre des lunettes différentes pour voir une situation traversée."

  • Agréable à utiliser

    "C’est agréable à utiliser, la mise en page claire et super pratique. Je le recommande à toutes celles et ceux qui ont tendance à trop réfléchir !"

À propos de Couche Tes Pensées

BIENTÔT 1 AN 🩵

J’ai imaginé Couche Tes Pensées alors que j’étais encore étudiante. Fraîchement diplômée, j’ai lancé le projet avec le soutien de ma grande sœur, psychologue clinicienne et psychothérapeute.

Au départ, Couche Tes Pensées, c’était un journal broché de 136 pages avec des exercices guidés pour les personnes qui pensent trop.

Mais après des centaines de ventes, plusieurs ruptures de stock, une semaine d’exposition à la Foire de Paris 2026 et plusieurs concours remportés, je me suis dit qu’il était temps de faire bouger les choses !

Vous l’avez compris, je l’ai compris aussi : la santé mentale est primordiale.

Alors j’ai décidé de continuer à développer Couche Tes Pensées avec une ambition simple : rendre la santé mentale plus accessible, plus fun et moins taboue 🩵

Ce produit verra le jour grâce à vos précommandes ! 💙 Précommande-le dès maintenant sur Ulule pour contribuer à sa création.

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Couche Tes Pensées ✨

Où l'écriture rencontre la santé mentale ✍️🧠

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Depuis sa création, Couche Tes Pensées fonctionne sur fonds propres, avec l’envie de faire grandir le projet étape par étape, sans attendre d’avoir de gros moyens.

Mais aujourd’hui, nous avons besoin de passer à l’étape suivante. Le succès des premières ventes nous a permis de confirmer qu’il existe une réelle demande : nous avons d’ailleurs été plusieurs fois en rupture de stock.

Pour continuer à répondre à cette demande, produire en quantité suffisante et développer les nouveaux outils que nous avons imaginés, nous avons aujourd’hui besoin de votre soutien 🩵

LES PRODUITS DE LA CAMPAGNE Couche Tes Pensées ⬇️

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Couche Tes Pensées : la santé mentale autrement !

Si tu contribues à cette campagne, tu participes à rendre la santé mentale plus accessible, plus fun et moins taboue !

Accéder aux précommandes et dons

✨ Disponible maintenant le lot idéal : garde-en un, offre l’autre 🎁🙂

Choisis le lot idéal. Il te permet de recevoir un coffret blind date with a journal,  avec son journal, ainsi qu’un journal broché supplémentaire.
Parfait pour en garder un pour toi et en offrir un 😉.
Ne manque pas l’occasion de te faire plaisir… et de faire plaisir !

Blind date with a journal
Journal broché
€28,00 €32,00
€23,00 €27,00

Total Price: €51,00 €59,00

Pourquoi choisir Couche Tes Pensées ?

Tu ne trouveras jamais un journal comme Couche Tes Pensées 📗 Promis ✨

  Les autres

Validé par une pro

Exercices concrets

Contenu coloré/ludique

Expédition rapide

Impression haute qualité
 
 

Créer une routine d’écriture pour alléger sa charge mentale et :

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  • S'offrir un moment de déconnexion

    Pour enfin t’éloigner du bruit, des écrans et des pensées en boucle.

  • Libère ce qui encombre ton esprit

    Écrire permet de sortir de ta tête ce qui t’épuise mentalement.

  • Apprendre à ralentir ton flux de pensées

    L’écriture guidée crée un espace mental plus calme, plus organisé.

  • Créer un rituel qui t’ancre et t’apaise

    Un moment rien qu’à toi, sans pression.
    Un rendez-vous avec toi-même.

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Rejoins une communauté d’hyperpenseurs qui ont décidé d’apprendre à apprivoiser leurs pensées. À venir : ateliers d’écriture, challenges… et bien plus encore !

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COUCHE TES PENSÉES

F.A.Q

À qui s’adresse le journal ?

Ce journal s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer ses pensées et ses émotions, en particulier celles qui souffrent de rumination mentale (flot ininterrompu de pensées pessimistes et obsessionnelles, c’est le fait de trop réfléchir à un sujet de manière inefficace).

Il est adapté à un large public, que tu sois débutant.e ou familiarisé.e avec les pratiques d’écriture, tu seras guidé.e à travers une introduction complète et des exercices guidées.

Le journal a-t-il été validé par des professionnels ?

Oui, le contenu du journal a été supervisé par une psychologue clinicienne et psychothérapeute. Chaque exercice a été conçu pour être accessible et conçu avec des méthodes efficaces pour t’aider au quotidien. 

Quelles sont les caractéristiques du journal ?

Le journal contient 136 pages en couleurs, au format broché ou relié, réparties en :

  • Une introduction pour expliquer comment l’utiliser
  • Un cycle d’exemple pour mieux comprendre la structure
  • 6 cycles d’exercices guidés
  • Plus de 20 fiches pratiques pour gérer les mini-crises et faire un point rapide
  • Un bilan final pour évaluer ton évolution


Tu auras également accès à des ressources (digitales) complémentaires, comme des recommandations de dispositifs, de films et de lectures sur la santé mentale.

Pour le moment, seul les formats broché et relié sont disponibles. Cependant, d’autres formats, comme la version spirale et numérique, arrivent dans le futur.

Pourquoi Couche Tes Pensées et non un journal classique ?

Contrairement à un journal classique, "Couche Tes Pensées" propose une approche guidée avec des exercices spécifiques pour t'aider à comprendre et confronter tes pensées ruminantes. 

Il s’appuie sur des outils issues de la Thérapie Cognitive et Comportementale (analyse des pensées, émotions et comportements), avec un objectif clair : améliorer ton bien-être mental de manière concrète et durable.

Le journal propose des exercices spécifiques, comme le "Monologue Intérieur" ou "Réalité ou Interprétation", qui te permettent de mettre tes pensées et émotions à distance, de les analyser et de mettre en place des actions.

Livraison et retour

Expédition sous 24 à 48h : 

  • Colissimo : livraison directement à domicile en 2 à 4 jours ouvrés après l’expédition.
  • Mondial Relay : livraison en point relais en 3 à 5 jours ouvrés après l’expédition.

Retour : 

Tu disposes de 14 jours pour demander un remboursement. Le journal doit être retourné dans son état d’origine, sans aucune écriture ou page manquante.